TIPS AGAR TETAP FIT SAAT BERPUASA

Setelah satu minggu absen dari dunia perbloggingan, maka meskipun tertatih-tatih saya coba juga untuk menulis. Ditengah beratnya cobaan berpuasa (ya e lah), saya kuatkan diri untuk menjadi orang yang bermanfaat bagi orang lain, Insya Allah (sok alim mode : on). Jika 20 hari sebelum puasa, tepatnya tanggal 1 agustus 2009 yang lalu saya menulis tentang artikel “arti puasa bagi blogger”, maka pada postingan kali ini kita akan bahas bagaimana caranya agar tetap fit meskipun sedang berpuasa. Hal ini menjadi penting karena, meskipun sedang berpuasa, kita tetap dituntut memiliki performa yang maksimal, agar segala sesuatu yang dikerjakan juga mendapat hasil yang optimal (ya nggak?).
Setelah nanya sama teman, nyari buku sumber, nanya sama mbah google dan berdiskusi dengan mbak wikipedia, maka berikut tips agar tetap fit saat berpuasa :

1. Berniatlah menjalankan puasa dengan ikhlas. Jika kita menjalankan puasa ini dengan ikhlas, maka segala macam rintangan dan godaan hawa nafsu akan terlewati dengan mudah. Hal ini disebabkan oleh perasaan ikhlas memberikan energi positif, mensugesti hati dan pikiran untuk menjalankan puasa dengan penuh semangat. Jika tidak ikhlas, maka ulama manapun, ahli gizi dan kesehatan manapun tidak akan mampu memberikan pencerahan. Termasuk juga tips yang sobat baca ini tak akan mampu mengatasinya. Silahkan cari aja blog yang lain. Klik disini (he...he...)

2. Sahurlah pada akhir waktu. Ini ada hadistnya lo (tapi saya lupa persis hadistnya, yang tau bantu yach). Maksudnya adalah agar lama waktu kita berpuasa , mulai dari makan sahur sampai berpuasa, menjadi lebih singkat. Misal, jika makan sahur jam 3 pagi dan berbuka jam 6 magrib, berarti kita berpuasa selama 15 jam. Jika waktu imsak jam 04.30, dan kita selesai makan beberapa menit sebelum waktu tersebut, maka lebih kurang kita menahan lapar selama 13 jam 30 menit. Jika dibandingkan, tentunya lebih kuat jika makan pada akhir waktu. Selain itu, jika selesai makan terlalu cepat dan jarak antara sehabis makan dengan azan subuh terlalu lama, maka ada besar kemungkinan sholat subuh akan terganggu. Kenapa? Karena bisanya, sehabis makan akan timbul perasaan mengantuk. Jika langsung tidur setelah sahur maka waktu subuh akan terlewat. Kalau kita makan diakhir waktu, maka waktu menunggu azan subuh setelah makan sangat singkat (paling lama 10 menit). Setelah salat subuh terserah kita mau tidur lagi atau ada kegiatan lain seperti blogwalking dan mengunjungi blog saya tercinta ini (he...he...).

3.Pada saat sahur, makanlah makanan yang mengandung banyak serat, misalnya sayur-sayuran, buah-buahan. Agar makanan tersebut bertahan lama di lambung. Jangan makan makanan yang manis-manis, karena akan cepat diserap oleh tubuh, sehingga akan menimbulkan rasa lapar dengan cepat juga.

4.Tidurlah secukupnya. Jangan tidur melulu dari subuh sampai berbuka. Karena apa? Karena ketika bangun tidur, apalagi tidur yang panjang, tubuh memerlukan waktu dan energi untuk kembali normal agar dapat beraktivitas seperti semula. Pada bulan puasa, disaat tubuh mendapat asupan makanan (energi) yang lebih sedikit, maka pada saat bangun tidur tubuh akan terasa lemas dan butuh waktu untuk kembali normal. Bagi orang yang sedang sakit atau tidak fit (mungkin karena kurang makan), kondisi pada saat bangun tidur akan menimbulkan perasaan pusing (pandangan kabur, berkunang-kunang).

5.Pada saat berbuka, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Beberapa diantaranya, JANGAN BERBUKA DENGAN MAKANAN/MINUMAN DINGIN. Karena tubuh akan terkejut, dan membutuhkan waktu dan energi untuk menyeimbangkan suhu tubuh dengan makanan yang masuk. Lambung akan menaikan suhunya, agar minuman dingin yang masuk memiliki suhu yang kurang lebih sama dengan suhu tubuh. Jika ini dilakukan, maka suhu tubuh menjadi naik sehingga demam pun timbul.
Kemudian, berbukalah dengan yang manis. Tapi jangan langsung tancap gas (balas dendam sama kolak 5 mangkok). Berbukalah dengan makanan sekedar menghilangkan rasa haus. Kemudian lakukan sholat magrib. Jika makan sekaligus maka tubuh akan terkejut. Karena pada saat puasa, gula darah menurun. Jika kita makan yang manis dalam jumlah sangat banyak, maka mengakibatkan kadar gula melonjak dengan sangat drastis. Hal ini sangat tidak sehat, menyebabkan ngantuk dan lemas.

6.Minumlah air putih 2000-2500 ml (lebih kurang 10 gelas) agar dapat menjaga metabolisme tubuh.

7.Jika diperlukan, konsumsilah suplemen multivitamin.

8.Lakukanlah olahraga ringan yang tidak memberatkan tubuh seperti jalan kaki dan lain sebagainya.

Udah ya, segitu aja dulu tipsnya. Silahkan tambahkan dikolom komentar dibawah. Semoga puasa kali ini bisa memperbaiki diri kita menjadi lebih baik dari sebelumnya.

Salam berry devanda...

Dari berbagai sumber...

Sumber gambar :3D Vista Cocktail

Read this | Baca yang ini

Widget by [ Tips Blogger ]